ストレスや不規則な生活習慣も
肌の乾燥の大敵

いつまでも、ぷるぷるとした若々しい肌でいたい女性にとって、
乾燥は最大の敵。肌が乾燥すると、目じりや口の周りなど
よく動く部分に細かいシワができ、やがて深いシワへと変わって
いきます。空気の乾燥はもちろん、ストレスや不規則な
生活習慣によっても肌の乾燥は起こるので、
日ごろからしっかりとケアしてあげることが大切です。

ストレスや不規則な生活習慣も
肌の乾燥の大敵

様々な肌トラブルの原因になる乾燥

精神的なストレスや寝不足など生活習慣の乱れは、肌本来の働きを乱して、水分量や皮脂の分泌量を減少させます。肌の表面を覆っている皮脂の分泌量が低下すると、バリア機能が低下して肌トラブルの原因に。さらに肌の水分が蒸発して水分量が低下すると、シワやくすみにつながります。

乾燥を感じたらすぐにケアを

洗顔後に顔がつっぱる感じがするのは、皮脂が取り除かれて潤いが蒸発しているため。乾燥を防ぐため、洗顔後はすぐに化粧水や美容液などのスキンケアでうるおいを与えてあげましょう。二日に一度、コットンに化粧水たっぷり浸透させてパックをするのもおすすめです。
またストレスによる乾燥は、リラックス効果のある入浴タイムでのケアがおすすめ。睡眠不足は、ターンオーバーが活発になる肌のゴールデンタイムの邪魔をしていることが原因なので、良質な睡眠時間の確保を。

入浴時間のうるおいケア

リラックス効果が高い入浴は、ストレスケアに効果的。体が温まると代謝が高まって栄養が届きやすくなり、水分量や皮脂の分泌量が整いやすくなります。入浴中はお湯に浸かっているため、肌がうるおっているように感じます。けれど水分が肌の水分まで奪うため、入浴後はすぐに顔を拭いて保湿を。肌と同じように体も乾燥しやすくなっていますが、体を拭く前にボディローションやボディクリームを塗ると乾燥しにくく、うるおい成分の浸透力も高まります。

●入浴剤の選び方

入浴剤はリラックス効果や代謝促進のあるゲルマニウムやソルトなどを配合したものがおすすめ。粗塩は体を温めるはたらきがあり、湯船にひとつまみいれるだけもポカポカに。保湿効果もあるので、乾燥が気になる時はよりおすすめです。 また、みかんを食べることも多いこの季節。柑橘類の皮に含まれる精油はリラックス効果が高く、みかんの精油は血流を促して代謝アップにつながります。皮は捨てずに、みかん風呂にしてもいいでしょう。

入浴剤の選び方

(みかん風呂レシピ)
材料…食べ終わったみかんの皮3個分(食べる前によく洗っておく)、キッチンペーパー2枚、ガーゼ1枚

作り方
みかんの皮を適当な大きさに切り、キッチンペーパーの上に広げて電子レンジで2分加熱します。裏返してさらに2分加熱。乾燥して固くなったら、ガーゼに包んで完成。湯船に浮かべましょう。

ターンオーバータイムの確保を

ターンオーバーは、22時~午前2時の間に最も活発に行われるため、夜更かしは老化の原因に。加齢とともにターンオーバーのサイクルは遅くなり、エイジングサインが現れやすくなります。遅くても午前1時までには寝るように心掛けましょう。 また寒さから寝付きにくいという人は、電気毛布などを活用していることもあるでしょう。電気毛布は肌を乾燥させるため、湯たんぽの活用がおすすめ。

体の中からもうるおい補給

化粧水や乳液、クリームなどで水分の蒸発を防いでも、体の中が乾燥していては、肌は芯からうるおいません。体の中から補うことも大切です。 東洋医学では、食べ物には体を温めるものと冷やすものがあると考えられています。体を温める食材で血流を促し、肌に栄養を届けましょう。

体の中からもうるおい補給
温性の食材

・大根やニンジン、かぶなどの根菜類・かぼちゃ・しょうが、ねぎ・納豆、味噌などの大豆加工食品・鶏肉、いわし

寒性の食材

・トマト、きゅうり、レタスなどの夏野菜・柑橘類・白砂糖

エイジングケア・コラム

唇のうるおいを保って、もっと若々しく!

シワシワの唇やほうれい線など、口元は顔の中でも年齢が出やすい部分。唇も年齢とともにたるむことで薄くなり、エイジングサインになります。日中のリップケアはもちろん、スキンケアのときも唇の保湿を意識して行いましょう。

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